Kesehatan
Hamil dan Rutinitas kerja

Hamil dan Rutinitas kerja
Kehamilan bukan peristiwa biasa. Ia peristiwa luar biasa, khususnya bagi mereka yang belum merasakannya. Berbagai perencanaan harus dibuatnya. Fisik, mental dan finansial harus dipersiapkan.

Hamil. Itulah kata indah bagi pasangan suami istri yang belum punya anak. Saat itu gerbang harapan punya keturunan sudah mulai terbuka. Repleksi tujuan pernikahan sudah terwujud. Kegembiraan kedua pasangan akan terjadi saat itu.

Kehamilah adalah hal yang alamiah bagi setiap wanita dewasa dari masa kemasa. Maka berbagai pendekatan ilmu pengetahuan terus dikembangkan. Hingga para ahlipun muncul seiring perkembangan ilmu pengetahuan.

Namun, paham tradisional masih banyak dianut oleh sebagian orang. Hingga proses kehamilan dan persalinan yang dilakukan kurang sesuai dengan kaidah ilmiah, dan bisa menyebabkan kefatalan. Selain itu di negara kita masih banyak kaum wanita yang hamil, tapi mereka tidak tau apa itu kehamilan dan penanganannya. Patas jika ada sebagian orang merasa gelisah dan takut dalam proses kehamilan.

Kehamilan bukan peristiwa biasa. Ia peristiwa luar biasa, khususnya bagi mereka yang belum merasakannya. Berbagai perencanaan harus dibuatnya. Fisik, mental dan finansial harus dipersiapkan. Sebab berbagai perubahan akan terjadi, baik fisik maupun psikis.

Perubahan itu, bisa berdampak pada perubahan aktivitas. Namun, bukan berarti kehamilan memberhentikan aktvitas yang biasa kita lakukan. Akan tetapi keteraturan dalam aktivitas harus kita jaga.

 

Pengaturan Aktivitas

Syukur jika kehamilan dalam keadaan baik-baik saja. Aktivitas rutin dapat dilakukan seperti biasa. Namun tetap harus dijaga dan teratur. Terlebih bagi mereka yang bekerja, Agar aktivitas kerja dan kehamilan dapat dijalani dengan nyaman dan menyenangkan.

Beberapa hal yang harus dilakukan diantaranya : pertama, menyantap makanan bergizi yang kaya serat, protein, kalsium dan besi. Dalam sehari minimal minum 8 gelas air putih, serta hindari kopi. Kedua, sebaiknya minum vitamin yang teratur. Gunakan alarm sebagai alat bantu agar vitamin dapat diminum dalam rentang waktu yang baik. Ketiga, luangkan beberapa menit untuk melakukan peregangan otot-otot tubuh. Sebab, sebab terlalu lama dalam satu posisi akan berdampak buruk seperti terlalu banyak duduk bisa membuat kaki bengkak. Keempat, hentikan aktivitas sejenak jika lelah. Lakukan relaksasi ringan, seperti memejamkan mata dan membiarkan seluruh anggota tubuh rileks. Kelima, rutinlah untuk memeriksakan kehamilan ke dokter atau bidan setempat. Rutinitas pemeriksaan akan mengetahui perkembangan kehamilan. Baik buruknya dapat dikonsultasikan saat itu. Berbagai permasalahan dikemukakan agar ada solusi yang dapat diambil.

Setelah mengetahui hal-hal yang harus dilakukan, maka harus tahu juga hal-hal yang harus dijauhi dan ditinggalkan diantarannya : pertama, perhatikan lingkungan kerja. Lingkungan kerja yang tidak nyaman akan berpengaruh pada pertumbuhan janin, terlebih bagi mereka yang bekerja di lingkungan yang banyak mengunakan zat-zat kimia, dan polusi udara. Sebagai contoh, setelah terjadinya bencana nuklir di Chernobyl, Ukraina ditahun 1986. berakibat mengerikan pada masyarakat sekitar. Salah satunya yang mengerikan adalah lahirnya anak-anak cacat dan menderita kanker. Mereka dilahirkan oleh orang tua yang terkena radiasi dari reaktor yang bocor tersebut.

Kedua, jangan terlalu sibuk dan tenggelam dalam suasana stress pekerjaan. Stres dalam melakukan pekerjaan akan berdampak buruk bagi perkembangan janin. Sebaiknya hadapi perkejaan dengan biasa, kalau bisa mintalah keringanan pada atasan menyangkut pekerjaan yang harus dilakuakan. Terbukalah dengan atasan bahwa anda sedang hamil dan harus menjaga kehamilannya.

Ketiga, perhatikan waktu istirahat. Teralu lelah akan menurunkan kondisi fisik anda, dan bisa mengakibatkan penurunan perkembangan janin. Perhatikan jam istirahat hingga anda sempat untuk makan siang dan rileks dari aktivitas kerja. Keempat, hindari mengangkat beban yang berat. Beragam pekerjaan sekarang membuat hilangnya pembatas antara pekerjaan laki-laki dan perempuan. Tidak sedikit perempuan yang melakukan pekerjaan laki-laki, seperti halnya kerja teknik lapangan. Lemahnya fisik anda dalam melakukan pekerjaan yang berat bisa mengakibatkan keguguran. Sebab itu, hindari melakukan pekerjaan yang berat. Mengangkat tumpukan buku contoh kecilnya. Bukankah banyak orang lain yang mau dengan senang hati membantu anda?

Kelima, terlalu banyak makan. Anda memang sedang hamil tapi bukan beraarti harus makan terus dengan alasan makan untuk berdua. Saat kehamilan yang harus diperhatikan adalah kualitas makanan bukan kuantitas makanannya. Makanan yang dimakan harus banyak mengandung vitamin, protein, kalsium dan zat besi. Sah-sah saja jika anda ngemil disela-sela waktu bekerja namun jangan berlebihan dan perhatikan makanan cemilannya.

Kiranya untuk sementara itu yang dapat diutarakan. Jagalah kehamilan anda agar perkembangan buah hati anda sehat dan baik. Periksalah secara rutin perkembangan kehamialn ke bidan atau dokter terdekat dilingkungan anda. Mintalah dukungan keluarga terlebih suami dalam menjaga proses kehamilan anda. Semoga mendapatkan yang terbaik dalam memperoleh generasi penggantin anda.

(Penulis adalah salah seorang bidan desa yang ingin berbagi ilmu tentang kehamilan)






Berikan Komentar Via Facebook
comments powered by Disqus

Kesehatan Lainnya
Kenali Macam-Macam Bakteri Berbahaya
Kenali Macam-Macam Bakteri Berbahaya
22
Dengan ratusan ribu spesies yang hidup di darat, laut hingga tempat-tempat ekstrim, macam-macam bakteri mampu hidup di tempat yang kiranya tak mungkin ditempati oleh organisme lain, termasuk manusia.