Nasehat
Berolah Raga di Mana pun dan Kapan pun

Berolah Raga di Mana pun dan Kapan pun
Tidak sulit mencari waktu untuk berolah raga. Olah raga dapat dilakukan di mana pun, asalkan mau.

Manfaat besar berolah raga:
1. Berolah raga akan meningkatkan kapasitas otak.
 
2. Menggerakkan tubuh membantu mencairkan stres.
Berolah raga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang.
 
3. Berolah raga akan memberikan energi.
Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolah raga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari
 
4. Tidak sulit mencari waktu untuk berolah raga.
     Olah raga dapat dilakukan di mana pun, asalkan mau.
 
5. Berolah raga akan membina hubungan silaturahim.
Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, kita akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika kita berolah raga bersama dengan teman-teman.
 
6. Berolah raga akan melawan penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa berolah raga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya.
 
7. Berolah raga akan memompa jantung menjadi lebih baik.
Berolah raga membuat jantung kita menjadi kuat, dan jantung akan memompa darah lebih baik.
 
9. Berolah raga meningkatkan stamina.
Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya.
 
Olahraga untuk:

  • Kekuatan (streght).
Contoh latihan kekuatan: squat jump, push up, sit up, angkat beban, dan back up.
  • Daya tahan (endurance).
Contoh latihan daya tahan: lari 2,4km, lari 12 menit, lari multistage.
  • Kecepatan (speed).
Contoh latihan kecepatan: lari cepat 50m, 100m, 200m.
  • Kelincahan (agility).
Contoh latihan kelincahan: lari zig-zag, lari bolak-balik 5m, lari angka 8.
  • Keseimbangan (balance).
Contoh latihan keseimbangan: berdiri dengan satu kaki jinjit, sikap lilin,
 
Tips berolahraga di mana pun dan kapan pun:
1.Pastikan niat agar llah ridagar emberi sehat, kuat dan manfaat untuk taat kepada
2.Buat target apa yang diharapkan (sehat selalu, enerjik, produktif)
3.Pelajari/kuasai ilmunya (apa, bagaimana)
4.Anggarkan biaya, waktu, tenaga untuk melakukannya
5.Jadikan keluarga adalah olah ragawan
6.Cari teman yang sama senang/rajin berolah raga
7.Ikut serta dalam acara olah raga (bertanding/berlomba)
8.Jadikan setiap kesempatan untuk menjadi sarana olah raga (berangkat ke masjid, cuci mobil, cuci piring, bersihkan rumah, berangat ke tempat kerja, saat jalan-jalan/rekreasi,
9.Rasakan manfaatnya dan segera syukuri karunia llah tsb
10.Pastikan semakin sehat dan kuat semakin baik dalam beribadah dan manfaat bagi sesame
11.Jadikan olah raga manjadi hobi, kesenangan dan sarana zikir
 






Berikan Komentar Via Facebook
comments powered by Disqus

Nasehat Lainnya
Tangisan Rasulullah saat Jibril Ungkap Penghuni Neraka Ketujuh
Tangisan Rasulullah saat Jibril Ungkap Penghuni Neraka Ketujuh
13
“Pintu ketujuh diperuntukkan bagi umatmu yang berdosa besar dan meninggal sebelum mereka mengucapkan kata tobat.”
Galeri
DR. Zakir Naik dan Aa Gym sedang berdialog

Dialog antara Aa Gym dengan Dr. Zakir Naik selepas Shol

Dari Kecil Mencintai NKRI

Belajar mengajak anak bergabung dalam event besar, agar

Antri Toilet

Jamaah rapi berbaris antri untuk menggunakan toilet por