Manfaat Olahraga Saat Puasa
Dalam bulan Ramadhan ada banyak perubahan yang dialami oleh seseorang secara umum. Mulai dari perubahan pola makan dan aktifitas sehari-hari. Banyak orang yang mengurangi kegiatan fisik atau enggan melakukan banyak aktifitas seperti olahraga pada bulan puasa. Padahal, olahraga atau kegiatan fisik yang lain merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang harus dilakukan secara berkala, sekali pun dalam kondisi puasa.
Ada beberapa manfaat yang perlu diketahui ketika olahraga dilakukan saat berpuasa, diantaranya sebagai berikut:
Lemak Lebih Mudah Terbakar
Tidak adanya asupan yang masuk ke dalam tubuh membuat olahraga akan lebih efektif. Selain itu juga, dengan tidak adanya asupan makanan yang masuk, maka tidak ada pula penimbunan lemak pada perut. Pada akhirnya, olahraga yang kita lakukan menjadi sangat efisien untuk membakar lemak tersebut.
Lebih Mudah Membentuk Otot
Ketika berolahraga dengan kondisi setelah makan, energi tidak digunakan untuk menambah masa otot, melainkan membakar lemak dalam tubuh. Oleh karena itu jika kita berolahraga dalam kondisi puasa maka otot kita akan lebih mudah berkontraksi dan membentuk otot.
Mencegah Penyakit Diabetes
Banyak berbuka dengan makanan yang manis dapat meningkatkan risiko kondisi gula darah tinggi karena terlalu banyak mengonsumsi asupan glukosa atau gula. Dengan melakukan olahraga, kita dapat meningkatkan insulin yang akan mencegah penyakit diabetes.
Menurunkan Berat Badan
Dengan melakukan olahraga, makanan yang kita konsumsi lebih mudah dijadikan energi melalui pembakaran bahkan bisa menurunkan berat badan secara perlahan.
Ketika ingin berolahraga di bulan Ramadhan, sebaiknya pilih waktu menjelang berbuka jika ingin berolahraga saat menjalani ibadah puasa sehingga energi yang terbuang dapat digantikan dengan makanan atau minuman ketika berbuka puasa.
Kemudian pilih juga jenis olahraga yang ringan seperti berjalan santai di sekitar halaman rumah, bersepeda, dan melakukan olahraga yoga. Hindari melakukan olahraga dengan intensitas yang berat. Olahraga fisik yang berat dapat menghabiskan energi dalam jumlah besar dan dapat menyebabkan dehidrasi.
Itulah penjelasan manfaat olahraga saat puasa. Namun, yang perlu diperhatikan dalam olahraga saat berpuasa adalah porsi dan waktunya. Wallahu a’lam bishowab. (Shabirin/Wahid)
______________________
